Slaapoefeningen

Wat zijn slaapoefeningen? Helpen ze om snel in slaap te vallen en beter te slapen?

‘Snel in slaap vallen met slaapoefeningen,‘’ klinkt als een wonder, maar zo werkt het niet. Wanneer slaapoefeningen werkelijk de gedroomde oplossing zouden zijn, dan zouden slaapproblemen niet meer bestaan.

De meeste slapeloze mensen hebben al van alles geprobeerd om snel in slaap te vallen en door te slapen, maar hoezeer ze ook hun best doen, het werkt niet! Ondanks verwoede pogingen, slapen ze nog steeds niet goed … misschien juist omdat ze zo hun best doen.‘ Aan staan’ om ‘Uit te staan’. Dat werkt niet, zoals je hebt gemerkt.

Veel mensen die niet goed slapen hebben al van alles geprobeerd om snel in slaap te vallen en door te slapen. Door voortdurend iets te proberen en te moeten doen, sta je eigenlijk aan om uit te staan!

Arie Boomsma in gesprek met Rob Roy de Ron

Arie Boomsma spreekt voor zijn ‘podcast over routine’ met slaaponderzoeker Rob Roy de Ron. Rob Roy gelooft niet zo zeer in lijstjes met dingen die je moet doen om beter te slapen. De winst zit volgens hem in hoe je overdag leeft en of je de moed hebt om te rusten.

Naar de Podcast (→)

Kennis over slaap is onmisbaar wanneer je de slaapoefeningen effectief wilt gebruiken om beter te slapen. Daarom is het goed om naast de luisterboeken met slaapoefeningen ook het begeleidende E-book te lezen

Slaapoefeningen.nl is een onderdeel van slaapcursus.nl

Slaapcursus E-book met hoofdstuk over slaapoefeningen

Yoga Nidra slaapoefeningen Luisterboek 1

Yoga Nidra slaapoefeningen Luisterboek 2

Yoga Nidra slaapoefeningen Luisterboek 3

De luisterboeken met elk 3 slaapoefeningen zijn eenvoudig te bestellen en te downloaden. Samen met het honderd pagina tellende E-book over slaap, kunt je ze op je favoriete digitale apparaten plaatsen. Zo heb je ze altijd en overal bij de hand

Naar bestellen

Het verschil tussen de goede slaper en de slechte slaper, is dat de goede slaper niets doet om beter te slapen, en de slechte slaper van alles doet om beter te slapen …

Slaapoefeningen op YouTube (→)

Hoewel is onjuist is om te beweren dat slaapoefeningen een snelle oplossing zijn en je ‘snel in slaap valt,’ maar ze kunnen je zeker helpen de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Het is dan wel belangrijk ze niet met dezelfde instelling te gebruiken, waarmee je tot nu toe allerlei tips en middeltjes hebt gebruikt. In alles wat je tot op heden hebt gedaan om beter te slapen ben je gericht geweest op je slaap en de nacht.

Richt je niet in alles wat je doet op de nacht en je slaap. Dat werkt niet zoals je hebt gemerkt. Waken en slapen horen bij elkaar als dag en nacht. Je slaap verbeteren vraagt om een 24-uurs aanpak. Kijk daarom ook eens naar het ritme en de invullng van je dag.

Richt je niet voortdurend op de nacht en je slaap. Gebruik de slaapoefeningen daarom niet pas in je bed met de intentie om ‘snel en gemakkelijk’ in slaap te vallen. Voor een structurele oplossing moet je de slaapoefeningen ook overdag doen

Slaapoefeningen op YouTube (→)

Gebruik de slaapoefeningen niet alleen in je bed, want als je pas in bed je slaapprobleem wilt oplossen ben je altijd te laat! Doe de slaapoefening ook eens overdag of in de loop van de avond. Oefen bijvoorbeeld na de lunch, tijdens ‘de dip van de dag’ of wanneer je thuiskomt van je werk.

Vooral deze laatste is een ideaal moment om even te gaan liggen met een slaapoefening. Je sluit op die manier bewust je werkdag af voordat je jezelf richt op het gezin en/of je privéleven.

Het doen van een slaapoefening op deze zogenaamde ‘scharniermomenten’ geeft je dagelijks leven ritme en structuur. Dat helpt je om de balans tussen waken en slapen te herstellen.